zielona herbata

[...] ciężary tym bardziej należy pilnować techniki, a wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Jutro nagram filmiki do weryfikacji %-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-17

[...] - zakupy, sprzątanie, a po południu odpoczynek :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-21 I jeszcze zdjęcie śniadanka (omlet) oraz popołudniowego deserku (ptasiego mleczka) :-) [...]

[...] x 12/10/10 22,5kg x 10/10/10 22,5kg x12/10/10 20kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Orange Triad, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: fasola, kukurydza /SFD/Images/2015/11/22/750977151bab4ec88a0b80741f9b8cb9.jpg Filmy: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc [...]

[...] dokuczały zakwasy po niedzielnym treningu nóg i pupy :-P Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-30 01/12/2015 DT Dzisiaj również po dłuższym siedzeniu w pracy przy [...]

[...] 10/10/9 22,5kg x 10/9/9 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły /SFD/Images/2016/1/4/69e2c5444eba462ba689b4d051bfc2e8.jpg Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=XBn94spraFk Zmieniony przez - Nikki [...]

[...] x 12/12/12 60kg x 12/12/12 2B: Wykroki chodzone 12,5kgx2 x 12/12/12 12,5kgx2 x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: cukinia, papryka czerwona, soczewica, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-02

[...] to pójdę na siłkę w sobokę :-) Miska: suplementy: wit. C (2g), wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-03 04/02/2016 DNT Od razu robię wypiskę z dnia dzisiejszego. [...]

[...] taki lekki trening, ale bolało co miało boleć :-> Jedzonko : Suple: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba Napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/2/10/814b522fb2374e3ca54a0917f0580b7e.jpg /SFD/Images/2016/2/10/9b8e2e62a1214f8abf1cfc290a48277b.jpg [...]

[...] DNT Wolny dzień od siłowni, ale jak to u mnie bywa popołudnie i tak miałam zajęte :-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/26/df8769692c3e4e0aba5e4dfa10d8c985.jpg PIĄTEK 26/02/2016 DT Nareszcie była dzisiaj ładna pogoda, pojawiło się słoneczko i od razu lepsze [...]

[...] Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/28/164f7858256d4d8b86af97c8cae3076a.jpg Śniadanie: płatki owsiane + jabłko + odżywka + migdały + orzechy brazylijskie [...]

[...] od codzienności i chwila relaksu psychicznego ;-) Jutro dzień wolny (zamiana z mężem dniami) i jutrzejszy trening zrobię w sobotę :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/3/3/833767db78684c0e9d74905d620c7a70.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-03 22:09:28

[...] x 12 8. Single Leg Bridge z jedną nogą uniesioną (3 x 20-25) cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 20, cc x 20, cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/3/7/ecf1a3653589431c944e292f41b222f6.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-07 22:02:01

[...] COMPLEX 10 powt. 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/5/4/6c678c8c5e7741a0932f99c9ec77a2b4.jpg Film https://www.youtube.com/watch?v=tHXlXQREWjA Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-04 23:09:27

[...] x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, magnez, vita-min multiple sport, wit. D, wit. A+E, CLA, probiotyk napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata zielona, sok z aronii /SFD/Images/2016/5/21/2e9db48e358f4ffc9e983afa9c2fab05.jpg SOBOTA 21/05/2016 DNT Dzisiaj miałam pracowitą sobotę, musiałam ogarnąć mieszkanie przed [...]

[...] GŁODEK! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ca00df870341f8a5737f0acfd34673.JPG Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, sok marchwiowy jednodniowy Marwit (wielbię!:P), herbata zielona z cytryną(Bioactive) x2, herbata pomarańcza+mięta (Bioactive) x2 Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami [...]

[...] -jabłko chleb zytni Wasy-ale nie ten dmuchany tyko taki ten klasyczny w składzie tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek pomidor, i herbata zielona obiad kawałek dziczyzny -schab w piekarniku, bardzo chude miesko fasolka czerwona gotowana i pomidor kolacja fasola zielona i brykselki na parze, marchewka surowa, i [...]

[...] mi się zaskakująco dobrze, w miarę lekko i swobodnie. Niestety czuję krótką przerwę od zwiększania dystansu, bo po 5 km zaczęły mnie kłuć kolana ;/ DIETA + woda, 2 x herbata zielona, 2x herbata czarna + fasolka szparagowa, papryka, brokuły, marchewka, sałata, ogórki http://oi60.tinypic.com/2yjujh1.jpg Nie, nie zjadłam tylko dwóch posiłków, ale [...]

[...] plus: - warzywa, około 1 kg (do 2 i 3 posiłku: sałata, pomidor, papryka, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka) - woda mineralna - ponad 2l - 2x herbata pokrzywowa - 1x herbata zielona TRENING: - aeroby: bieżnia, trening jak zwykle - 65 minut - lower body stretching - z linku - 15 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2652c9cac75448ebde591cc5cf9a5c7.png

[...] ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem teraz glutenu, ale owsianka chyba nie zaszkodzi? nawet jeśli zanieczyszczone to chyba śladowe ilości do tego ogórki, szpinak, herbata zielona x2, woda 2 litry, kawa z mlekiem x1 Olej z wiesiołka, omega 3, skrzyp polny, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef82d4e2b84845e28274e39aa4df6ff0.png

P.S. do Miski WARZYWA: brokuł, szpinak, kalarepa, pomidor Napoje : woda (min.2,5), herbata zielona oraz aktualne pomiary. Tak patrze na Wasze wyniki w dziennikach, - i trochę się podłamuję. Rewelacji w pomiarach nie ma :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12e5c90599a43ea8e75a8a512dada41.png Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-05-19 10:18:59